Welcome to the forum 👋, Guest

To access the forum content and all our services, you must register or log in to the forum. Becoming a member of the forum is completely free.

  • PËRSHËNDETJE VIZITOR!

    Nëse ju shfaqet ky mesazh do të thotë se ju nuk jeni regjistruar akoma. Anëtarët e rregjistruar kanë privilegjin të marrin pjesë në tema të ndryshme si dhe të komunikojnë me anëtarët e tjerë. Bëhu pjesë e forumit Netedy.com duke u REGJISTRUAR këtu ose nëse ke një llogari KYCU. Komunikim alternative i ketij forumi me vajza dhe djem nga te gjithe trevat shqiptare? Hyr ne: CHAT SHQIP.

Të humbni 4 kg për 10 ditë

Alboy

What????
ANETAR ✓
Regjistruar më
Nën 26, 2017
Mesazhe
5,377
Humbja e peshës varet nga disa faktorë mes të cilëve, mosha, aktiviteti metabolizmit dhe stili i jetës. Por shumë prej nesh kërkojnë të kenë një trup të bukur e të shëndetshëm në një kohë të shkurtër. Por sot do të flasim për një sërë menush dhe këshillash që mund t’ju ndihmojnë të bini 4 kg për 10 ditë. Bëhet fjalë për një dietë të ekulibruar dhe që nuk rrezikon shëndetin. Si thoni? Do e provoni? Mbani shënim!
Si fillim këto janë pijet e ndaluara
Pijet alkoolike
Pijet me sheqer, apo dhe pak sheqer
Pijet e gazuara
Pije në formë pluhuri
Sheqer i rafinuar
Salçiçet
Miell i rafinuar
Të rekomanduara
Uji dhe çajrat bimorë
Uji i vakët me limon
Këto janë mundësitë e zgjedhjes për këtë dietë 10 ditore
Mëngjes

Opsioni 1: Një tas kos i skremuar, ose një sanduiç me proshutë dhe djathë pa yndyrë dhe një mollë
Opsioni 2: Një tas me qumësht vegjetal, katër biskota integrale dhe djathë i skremuar, një portokall.
Opsioni 3: Një filxhan çaj bimor, dy feta toste me bukë integrale, djathë i skremuar dhe një mollë.
Opsioni 4: Një gotë me lën portokalli të saposhtrydhur, një fetë me bukë integrale me proshutë dhe një frut sipas dëshirës.
Dreka
Opsioni 1: Gjysmë pjate sallatë lakër e bardhë apo e kuqe, me vaj ulliri, një racion i vogël peshk ton dhe dy vezë të ziera.
Opsioni 2: një tas me sallatë frutash të ndryshme, një racion gjoks pule e pjekur.
Opsioni 3: Një racion kunguj të zier me salcë domatesh natyrale, copa djathi dhe erëza.
Opsioni 4: Një racion prej 150 gram peshk i pjekur në skarë dhe sallatë e përzier me domate, marule dhe qepë.
Mesvaktet për mëngjes e pasdite
Opsioni 1: Një tas kos i skremuar me fara chia.
Opsioni 2: Një copë tortë pandispanjë dhe një çaj bimor.
Opsioni 3: Një racion sallatë frutash dhe një gotë qumësht i skremuar ose vegjetal.
Opsioni 4 Një gotë qumësht i skremuar ose vegjetal dhe një fetë bukë integrale me reçel pa sheqer.
Darka
Opsioni 1: Një racion gjoks pule i pjekur në skarë, 4 veta kungull i zier dhe gjysmë domate
Opsioni 2: Një racion i vogël i mishit të kuq dhe një sallatë mikse.
Opsioni 3: Një omëletë me kërpudha të skuqura dhe qepë.
Opsioni 4: Gjoks pule në kuba dhe një racion i vogël me oriz integral
Opsioni 5: Një tas me supë pule ose perimesh

View attachment 15756
 
Shto ketu edhe fiskulture (30 min) se ndryshe vetem lengje mund te humbasesh...
 
Une po.jam pak mbi pesh...jam 4 kg qe si heq dot..he njeher ti na trego?
 
Humbja e peshës varet nga disa faktorë mes të cilëve, mosha, aktiviteti metabolizmit dhe stili i jetës. Por shumë prej nesh kërkojnë të kenë një trup të bukur e të shëndetshëm në një kohë të shkurtër. Por sot do të flasim për një sërë menush dhe këshillash që mund t’ju ndihmojnë të bini 4 kg për 10 ditë. Bëhet fjalë për një dietë të ekulibruar dhe që nuk rrezikon shëndetin. Si thoni? Do e provoni? Mbani shënim!
Si fillim këto janë pijet e ndaluara
Pijet alkoolike
Pijet me sheqer, apo dhe pak sheqer
Pijet e gazuara
Pije në formë pluhuri
Sheqer i rafinuar
Salçiçet
Miell i rafinuar
Të rekomanduara
Uji dhe çajrat bimorë
Uji i vakët me limon
Këto janë mundësitë e zgjedhjes për këtë dietë 10 ditore
Mëngjes

Opsioni 1: Një tas kos i skremuar, ose një sanduiç me proshutë dhe djathë pa yndyrë dhe një mollë
Opsioni 2: Një tas me qumësht vegjetal, katër biskota integrale dhe djathë i skremuar, një portokall.
Opsioni 3: Një filxhan çaj bimor, dy feta toste me bukë integrale, djathë i skremuar dhe një mollë.
Opsioni 4: Një gotë me lën portokalli të saposhtrydhur, një fetë me bukë integrale me proshutë dhe një frut sipas dëshirës.
Dreka
Opsioni 1: Gjysmë pjate sallatë lakër e bardhë apo e kuqe, me vaj ulliri, një racion i vogël peshk ton dhe dy vezë të ziera.
Opsioni 2: një tas me sallatë frutash të ndryshme, një racion gjoks pule e pjekur.
Opsioni 3: Një racion kunguj të zier me salcë domatesh natyrale, copa djathi dhe erëza.
Opsioni 4: Një racion prej 150 gram peshk i pjekur në skarë dhe sallatë e përzier me domate, marule dhe qepë.
Mesvaktet për mëngjes e pasdite
Opsioni 1: Një tas kos i skremuar me fara chia.
Opsioni 2: Një copë tortë pandispanjë dhe një çaj bimor.
Opsioni 3: Një racion sallatë frutash dhe një gotë qumësht i skremuar ose vegjetal.
Opsioni 4 Një gotë qumësht i skremuar ose vegjetal dhe një fetë bukë integrale me reçel pa sheqer.
Darka
Opsioni 1: Një racion gjoks pule i pjekur në skarë, 4 veta kungull i zier dhe gjysmë domate
Opsioni 2: Një racion i vogël i mishit të kuq dhe një sallatë mikse.
Opsioni 3: Një omëletë me kërpudha të skuqura dhe qepë.
Opsioni 4: Gjoks pule në kuba dhe një racion i vogël me oriz integral
Opsioni 5: Një tas me supë pule ose perimesh

View attachment 15756
Ti haj une keto qe ka kjo djete me siguri per 1 jave kap 70 kg
 
Me thuaj dietat qe ke ndjek?

Shiko per nje jave te siguroj une qe mund te humbasesh deri ne 2,5 kg ,pra per dy jave ti i ke humbur kilet qe do...E vetmja gje qe duhet te besh eshte te hash sallatra jeshile (marule,spinaq,barishte) me peshk,mish lope (berxolle) dhe gjoks pule por pa kripe...sigurisht edhe uje deri ne 2 litra ne dite...
 
Une jam perfekt sme duhet dieta 56kg
????
 
don me hum 20 kile per 2 jave ??
eshte e thjeshte
25 km vrap ne dite ane detit ne dreke
i veshur me rroba te trasha sportive

<< kujdes mos hymi te nxehte ne uje se rrezikoni atak kardiak >>
 
Mos u merrni me dietat humb 10kg brenda javes e brenda mujit,pasi nuk humbi kg po humbni lengje.
Te shendoshesh dhe te dobesohesh jan procese graduale.
Ju sugjeroj te hani mengjesin,pasi mengjesi juu ndihmon te dobesoheni.
E keni vene re kur ii tejkalon vaktet ha nje vakt sa per tre.
Mund te perdorni sallatra,sup me perime pasi ju ndihmon.
Perdorni edhe 2ose 3feta buk ne nje vakt në fillim te dietes,e me pas e largoni gradualisht.
Beni ushtrime vrap,ose ecje pasi keni me shum shance te dobesoheni.
Mos pini limon uthull limoni pasi ua shkaterron stomakun.
Njerezit i perdorin per dobsim por nfakt se kuptojn se shkaterrojn veten.
 
  • Pëlqej
Reactions: Iva

Postime të reja

Theme customization system

You can customize some areas of the forum theme from this menu.

Choose the color combination according to your taste

Select Day/Night mode

You can use it by choosing the day and night modes that suit your style or needs.

Welcome to the forum 👋, Guest

To access the forum content and all our services, you must register or log in to the forum. Becoming a member of the forum is completely free.